文章目录一、老年人健康的八个标准二、老年人养生的十条建议老年人健康的八个标准

关于健康的标准，从古至今众说纷纭。随着时代的发展，医学模式的改变，对健康的认识也在不断深化和扩展。概括起来，老年人身体是否健康主要从以下几方面看：

1*眼有神：目光炯炯有神，说明视觉器官与大脑皮层生理功能良好。眼睛是人体精气汇集的地方，故眼有神，是精气旺盛，肝、肾功能良好的明证。所以身体健康的老年人，眼睛应该是亮的。

2*声息和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫，说明发音器官、言语中枢、呼吸系统以及循环系统的生理功能良好。中医认为声息和是正气内存的表现，正气充足，邪不可干，就不容易得病，所以身体健康的老年人声音洪亮，呼吸均匀通畅。

3*前门松： 指小便正常、畅通无阻。说明泌尿系统和生殖系统功能良好。中医认为小便淋漓不畅，可谓"膀胱气化失利",表明泌尿系统或生殖系统功能受损。所以身体健康的老年人，肾功能良好，膀胱功能正常，排尿通畅。

4*后门紧： 肛门括约肌紧张度良好，肠道无特殊疾病。中医认为老年人由于脾肾阳虚导致中气下陷，可发生五更泻、便秘或大便失禁。所以，身体健康的老年人排便通畅。

5*形不丰： 老年人体型应偏瘦，不应肥胖，始终保持标准体重。经调查，中国百岁以上老年人，无一例肥胖者。老年人肥胖不仅气喘嘘嘘，行动不便，且易引起"肥胖综合征",即高血压、冠心病、糖尿病、高血脂、胆囊炎和胆石症等。过分肥胖必然影响寿命。

6*牙齿坚： 牙齿完坚者老化慢。中医认为："齿为骨之余，肾主骨生髓。"肾精充足，则牙齿坚固，自然多寿。如肾虚则骨败齿摇。古代医书记载着名医学家华陀的弟子吴普90岁高龄仍耳聪目明、牙齿完坚，说明长寿者口腔健康状况都比较好。

7*腰腿灵： 腰腿灵活自如，说明腰腿的骨骼、肌肉、运动神经以及运动中枢生理功能良好。俗语说："人老腿先老，将老腰先病。"中医认为老年人腰腿灵活，说明肝、脾、肾尚实。因为肝主筋，脾主肉，肾主骨，肝好筋强，脾好肉丰，肾好骨硬。

8*脉形小： 血压不高，心律正常，动脉血管硬化程度低，脉形就小。中医认为老年人多因肾水亏虚，肝阳偏亢，故脉常粗大而强。如果60岁以后还能保持较小的脉形，说明阴平阳秘，气血调和。老年人养生的十条建议 怎样才能使老年人安度晚年，减缓衰老速度甚至"返老还童"呢？最近在纽约召开的世界老年医学年会上，提出了老年人强身保健的十条建议。

第一。讲究饮食卫生。少食多餐。忌暴食滥饮。

第二，保证适当运动。从简单的散步到各项体育活动都可以参加。但不要带有竞赛的心理。

第三：*避免离群索居。保持与家人和朋友们的联系和往来。不要与世隔绝。

第四。不要停止工作。参加力所能及的体力劳动。常与入交谈，寻找新的活动内容，克服年老无用的心理。

第五，倾听他人的呼声。别人（包括年轻人和老年人）需要您的经验和教益，应该满足他们的不同需要。

第六，落叶应当归根。年纪一大，就很难适应新的环境，此时应该回到您熟悉的天地去生活。

第七。切忌闭门不出。老夫妻俩整日呆在一起，常常会导致莫名的争吵。夫妻双方都应该保持自己原有的情趣。

第八。提倡文化活动。退休以后。有余力可以从小事前被迫放弃的各种爱好，如阅读、音乐、摄影、旅游、诗歌等等。

第九，注重仪容打扮，防止自暴自弃。

第十，留出思考时间。人到老年后，要有足够的时间回首以往。