中国营养学推荐的钙摄入量是根据不同年龄段和生理状态而定的，以下是一些关于中国营养学推荐的钙的详细信息：
1、儿童和青少年：根据中国居民膳食指南，0-6个月的婴儿每天需要200毫克的钙，7-12个月的婴儿需要260毫克，1-3岁的幼儿需要700毫克，4-6岁的儿童需要800毫克，7-10岁的儿童需要1000毫克，11-13岁的青少年需要1200毫克，这些推荐值是基于每天摄入的食物中所含的钙量计算得出的。
2、成年人：根据中国居民膳食指南，18-49岁的成年人每天需要800毫克的钙，50-70岁的成年人需要1000毫克，70岁以上的老年人需要1200毫克，这些推荐值是基于每天摄入的食物中所含的钙量计算得出的。
3、孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女的钙需求量比一般成年人更高，根据中国居民膳食指南，孕妇每天需要1200毫克的钙，哺乳期妇女每天需要1200-1500毫克的钙，这些推荐值是基于每天摄入的食物中所含的钙量计算得出的。
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4、高钙食物：为了满足钙的需求，中国营养学推荐人们摄入富含钙的食物，一些常见的高钙食物包括牛奶、酸奶、豆腐、芝士、鱼类（如鲤鱼、鲑鱼）、绿叶蔬菜（如菠菜、芥菜）、坚果（如杏仁、核桃）等，还可以通过补充钙片或钙剂来增加钙的摄入量。
5、注意事项：除了摄入足够的钙，中国营养学还提醒人们注意钙的吸收和利用，钙的吸收需要维生素D的帮助，因此建议人们在阳光充足的条件下多晒太阳，或者通过食物摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、鱼类等，过量摄入钙也可能对健康造成负面影响，因此不建议超过推荐的摄入量。
