坐月子早期可以进食汤汤水水的食物，比如鱼汤、鸡汤、排骨汤等，可以促进乳汁分泌，同时减轻胃肠道负担，因为刚生产结束女性身体素质较弱，进食不易消化的食物容易出现消化不良等问题。女性经过早期调理，身体基本恢复时可以进食猪肝、红枣、车厘子以及鸭血等食物，因为上述食物含有的铁离子较多，有补血的作用，可预防缺铁性贫血。另外，产妇可以适当进食新鲜的蔬菜和水果，补充身体需要的维生素。