想要减肚子应食用低热量的食物，比如燕麦、糙米、鱼肉、虾仁、海带、紫菜、牛肉等。减肥人群还可以适量食用橙子、柚子、草莓、猕猴桃、杨桃、火龙果、芹菜、蘑菇、莲藕、红薯、玉米等。此类食物中含有大量的纤维素，可以增强饱腹感，还能够促进肠道蠕动，有利于代谢产物排出，帮助减肥。想要减肚子的人群平时应避免暴饮暴食，不宜食用高脂高糖的食物，可以坚持运动，比如平板支撑、仰卧起坐、慢跑、骑自行车等，促进腹部脂肪消耗。