一般情况下，腹直肌可以自我修复，如果腹直肌分离小于3指时，大多会在一年之内自行修复。腹直肌分离主要是孕期随着腹部的膨隆，对于腹直肌产生明显的压迫，此时便容易发生腹直肌分离的情况。在这期间女性可以还可以配合一些方法促进腹直肌的恢复，比如适当的跑步、做瑜伽、普拉提等。如果腹直肌分离情况较为严重，可能恢复的会更慢，甚至会永久性的处于分离状态。