体内湿气重建议多吃有利水排湿功效的饮食物，以及健脾养胃之品。如南瓜、冬瓜、西瓜、薏苡仁、山药、芡实、茯苓、小米、黄米、黄豆、花生、板栗、生姜、高良姜、黄鳝、黄花菜、黄玉米、黄豆芽、蜂蜜、饴糖、阿胶、沙棘、龙眼肉、黄桃、橘子、橙子、柚子、菠萝、菠萝蜜、桂花、木瓜、哈密瓜、榴莲、枇杷等等。脾主运化，可以运化水湿，保证身体水液代谢的正常。且脾胃互为表里，关系密切，因此体内湿气重的人群要多吃健脾养胃的饮食物。又因为暴饮暴食会使胃腑来不及腐熟食物而影响脾胃功能的发挥，因此，湿气重的人群也要做到不暴饮暴食。