如果表现出了失眠的情况，一晚上没怎么休息。首先第二天应适当的补充睡眠，如果仍存在明显的入睡困难的情况，可以口服苯二氮卓类药物，以帮助诱导入睡。其次，如果现阶段处于犯困，嗜睡或四肢无力等状态的话。建议应及时补充睡眠，并且应加强营养，多吃一些富含蛋白质的食物，比如肉蛋奶等。第二天，防止玩游戏，玩电脑，或者是看一些刺激性较强的影音制品。防止脑皮层过于兴奋，造成无法顺利入睡，还可以选择洗个热水澡，以缓解疲劳。