（1）首先选择舒适的环境，放松心情，不要过度紧张焦虑，保持良好的心态，要学会享受。(2为了降低龟头敏感性，男女性生活时可以使用避孕套延长期。（3）平时加强锻炼，特别是盆底肌的缩肛肌训练，就像平时大、小便后经常收缩肛门的动作，盆底肌的肌肉加强之后，有利于控制射精肌肉的力量。（4）还可在阴茎头使用局部麻醉药物，降低龟头的敏感性。（5）还可以在性生活中转移注意力，动动停停，改变体位和方式，时间相对会长一些。