人体内的湿气主要是由于脾胃虚弱，不能运化饮食，因此堆积在体内形成了痰湿。经过长时间运动的方式，可以促进胃肠道的蠕动，有利于脂肪的消耗，运动过程中适当的汗出也可以促进湿气的排出。但是出汗也要适量，过度的出汗会耗气伤阳，反而会影响脾胃的消化功能。此外出汗之后要注意躲避风寒、及时擦干汗液，更换湿衣服，不然湿气会从张开的汗孔乘虚而入，滞留在肌表。除了运动之外，湿气重的人还要注意改变饮食习惯，不可过饱，少吃肥肉、甜食等滋腻的食物。