维生素E的副作用是不明显的，所以你可以放心使用，但是如果长期服用每日量达400800毫克，可引起视力模糊、乳腺肿大、头痛、头晕、恶心、胃痉挛，长期服用每日超过800毫克将改变内分泌代谢，免疫功能下降等。摄入不足的坏处：四肢乏力、易出汗、皮肤干燥、头发分叉、痛经、凝血功能不正常、导致鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血等。