失眠可能是因为精神压力大，或者精神衰弱有关。一，睡觉之前做一些运动，也是可以改善睡眠质量的。睡眠之前一点适量的运动是可以让人感觉到疲倦，让人尽快的进入睡眠。二，睡前阅读，在睡觉之前可以看一些自己看不懂的书，或者看一些自己觉得很无聊的书，千万不要看自己感兴趣的书，也不要做自己感兴趣的事。三想要改善睡眠质量，最好是平时少给自己一点压力，在睡觉之前最好是不要想那些烦心的事情。