人体湿气重有外因和内因两方面构成，外因和居住、工作、生活的环境是密切相关的，如果久居潮湿之地，很容易造成外湿侵袭到人体，产生湿气重的情况。而内因跟不良的生活和饮食习惯密切相关，具体有以下几点：第一，喜欢吃一些辛辣刺激的食物，这些食物会影响脾胃的功能，造成脾胃运化功能的下降，水液代谢失调，造成湿气重。第二，缺乏运动，缺乏运动的人体内的代谢是比较慢的，代谢慢会造成水湿停留在体内。第三，喜欢熬夜，熬夜会造成全身机能的下降，包括脾胃的功能，因此产生湿气，知道原因后我们在调理的时候一定要注意改善不良的生活和饮食习惯，注意保持生活环境的干燥。