如果表现出睡不着觉的情况，一般是由于近期的压力过大或表现出紧张焦虑的情绪，那么应当尽量防止压力的产生。可和朋友多进行沟通，转换自身的关注点，经过心理调节的手段来缓解压力及紧张情绪，进而改善睡眠。如果仍然睡不着觉，可以在睡前进行运动锻炼，加重身体疲劳感，有助于睡眠。同时在睡前服用一杯牛奶，防止睡前长期翻看手机，达到逐步调节心境而缓慢的入眠。如果还睡不着，不应当在床上辗转反侧，建议起床阅读书籍，等到有睡意的时候再进行入睡。若病人仍然不能够入睡，就得要到专科医院就诊查找失眠原因，必要时服用镇静安神、改善睡眠的药物，可以看精神心理科和神经内科的医生。