如果经常出现胃肠不好便秘的情况，这种情况应当和个人的饮食生活习惯以及排便习惯有很大的关系，建议平时多吃蔬菜水果，多吃含纤维素多的食物，不要吃太多的油腻的食物，要留意规律生存，要多适当的运动增进胃肠扭动，平时要惯每天排便一次的习惯有利于排出来大便，防止便秘。需要强调的是避免食一些油腻，辛辣的食物，注意个人卫生，适当的去户外活动。