三岁的宝宝可以适量食用榴莲。榴莲中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素以及微量元素，营养价值比较高，可以有效促进宝宝的发育以及生长。但是，应避免给宝宝过多食用，因为榴莲属于热性水果，过多食用会导致机体上火。榴莲中含有丰富的膳食纤维，较难咀嚼、吞咽，宝宝食用榴莲时需要家长在旁边陪同。由于榴莲的味道比较特殊，所以宝宝食用榴莲后家长需要观察其反应。