通常吃新鲜蔬菜和水果最有效，比如可以吃苹果、香蕉、猕猴桃、哈密瓜、木瓜等等。这些食物当中营养价值是比较高的，尤其是维生素含量比较丰富，再吃了以后能加速胃肠道蠕动，缓解便秘所引起大便干燥和结块，对于排便困难也能起到改善。但是，在生完孩子以后体质会比较虚弱，尽量不要吃刚从冰箱里面拿出来水果，否则就会导致寒气入侵，有可能会使腹部出现疼痛感，严重者还会落下月子病。