腰椎间盘突出睡板床，首先要选择睡硬板床，不要选择太软的床，如弹簧床，弹簧床太软，不能支撑腰部的肌肉力量，容易导致肌肉在睡觉时还在紧张，腰肌紧张得不到休息，容易导致炎症物质积聚，加重疼痛。其次姿势选择平卧位比较好，如果想垫垫子可以在腰下或膝关节下垫软垫，不要太高。如果保持平卧位还要注意腰部的肌肉是否得到了很好的放松，因为有些腰椎比较平，垫垫子反而会使肌肉紧张。然后可以选择侧卧位，侧卧位时尽量保持腰背部平直，不要扭曲。最后整个上身和下身无论是平卧位还是侧位，不要向一侧或相反方向扭转，尽量保持平直，使腰椎更好的休息，因此保护腰椎间盘。