女性朋友最初怀孕，孕妇应多吃新鲜的蔬菜水果，而在水果之中营养价值最丰富的属于橘类水果和绿叶蔬菜，叶酸属于B族维生素，作为孕妇应多食用。孕妇必须吃的12种食物有坚果、大豆、苹果、核桃、大枣、猕猴桃、草莓、樱桃、鸡蛋、牛奶、牛肉、禽类等等。这些食物对于优生优育，维持孕妇的营养平衡，有的非常大的作用。夫妻会有妊娠反应，在此期间孕妇一定要保持营养均衡，保证胎儿的营养。还要注意多休息。切忌比过度劳累。