核桃和黑芝麻一起吃的好处主要有以下几方面：第一是益气补血，能够缓解气血亏虚引起的头晕、乏力、疲倦不安和面色苍白等症状；第二是增强机体的抵抗力和免疫力，多数与核桃和黑芝麻中含有大量的纤维素、维生素和微量元素等营养物质有关；第三是润肠通便，对便秘和腹胀等状况有一定的防治作用；第四是益智健脑，有利于提高记忆力；第五是美容养颜和延缓衰老等，平时食用的时候要控制好摄入量。