如果只是偶尔表现出失眠，一整夜不困，这种情况下应当问题不是很严重，也不需要进行特殊的治疗。但是如果这种情况经常表现出或者说持续了比较长的时间，那么我们就需要进行相关的治疗。首先我们需要学会自我调整，将一些不良的生活作息习惯调整过来，有一些人喜欢晚上做一些剧烈的运动，这样应当要调整过来，有一些人喜欢睡觉前抽很多烟，这样也不能够进行。我们在睡觉前可以适当的泡泡脚，洗个热水澡，听一点轻音乐，睡觉前喝一点点热牛奶。这样可能可以有效的改善睡眠的质量。此外我们还需要将睡觉的环境布置好，尽量使卧室的环境比较安静，不能过冷，过热，这样都不利于睡眠。如果说经过这些调整，没有办法改善过来，那么最好需要上医院进行专科的检查，请医生帮助，甚至需要进行吃一些药物，吃一些镇静的药，才能够有效的改善睡眠。