您所说的这种情况是由外伤导致的，应该立即停止活动，避免患侧脚部着地。及时到当地正规公立医院外科就诊检查，明确诊断，由专科医生根据实际病情采取相应的治疗。如果没有伤到骨头，只是软组织挫伤，使用活血化瘀，舒筋活络，消肿止疼等药物治疗效果比较好，同时要注意休息，一周内是不能够康复的，一般需要2周到4周才能康复。