生完孩子后，胯骨变宽，主要原因是骨盆松弛所引起的。生完孩子后怎样让变宽的髋骨恢复正常呢？首先，要卧床休息，为避免过度劳累，同时可以佩戴腹带等一些辅助器械帮助骨盆的恢复。另外，一些适度的能锻炼也有利于恢复胯骨变宽的状态，最简单的锻炼方式就是提肛法，通货收缩肛门括约肌，然后再放松。强健肛门括约肌是一个很好的能够强化肛门附近动静脉血管的练习，也是安全方便的方式，无论坐位，立位都行，可以随时随地的进行练习。此外，就是卧舒脚式是改善骨盆前侧和后侧的僵硬和紧张感，有效伸展的同时又给骨盆足够的空间。