处于发育期的女孩平时应多吃些新鲜蔬菜和水果，也要适当增加优质蛋白质食物的摄入，比如豆浆、牛奶、豆腐、鸡肉、瘦肉等。此类食物中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种微量元素，适当摄入可以为机体补充所需的营养物质，有利于长高。除了饮食方面，家长平时也要多带孩子进行户外运动，增加晒太阳的时间，可以激活孩子体内的维生素D，从而帮助钙的吸收，也有利于孩子长高。