乳腺增生的自我检查，可以在每个月经周期完了一个礼拜之内，洗澡时对着镜子去看自己的乳腺，是否乳头和原来形态一样，是否对称。乳腺增生的自我检查，首先可以在每个月经周期完了一个礼拜之内，即乳腺最软的时候，洗澡时对着镜子去看自己的乳腺，是否乳头和原来形态一样，是否对称，如果一个乳头歪了或者朝天了、朝下了，甚至是移到外边了，说明乳房内有不好的情况。如果乳房的外形能看到里边有酒窝状，就是吸回去了，会形成橘子皮的改变，这种都是严重的增生，甚至是癌症。