有色斑的女性可以多吃含有维生素C的水果及蔬菜，如青椒、芹菜、西红柿、西兰花、空心菜、芥菜、木耳菜、猕猴桃、柠檬、柚子、橙子等。维生素C是天然的强氧化剂，能干扰人体内酪氨酸酶的形成，减少黑色素沉积，因此有美白淡斑的功效；其次，贫血的女性可以多吃含铁的食物，如瘦猪肉、红枣、枸杞等，有益气养血的作用，可使女性面色红润。另外，女性还可多吃海参、猪蹄、鸡爪、鱼胶等含有胶原蛋白的食物，能紧致肌肤，减少皱纹产生。