早晨和晚上跑步都对身体有好处，可以根据生活作息时间、身体情况、环境等多方面因素决定跑步时间。早上跑步可以促进机体新陈代谢，使整个人在之后工作中充满活力。但是在空腹状态下晨跑体内葡萄糖也会随之下降，短时间运动过量很容易诱发低血糖。晚上跑步可以促进肠胃蠕动，促进食物消化和吸收，避免体重增加。但是，睡觉前进行较强运动可能会对个人睡眠质量产生影响。