负重跑步的好处有可以促进脂肪的消耗，具有一定的减肥功效；可以增强肌肉收缩力，增强机体的爆发力和耐力；可以促进机体血液循环，缓解头晕、头痛等脑部缺血症状。负重跑步的坏处有关节和肌肉承受的压力增大，出现肌肉拉伤、关节损伤的风险较高；高血压、肥胖症患者可能会出现胸闷、呼吸困难等症状，严重者可能出现心脑血管意外。患者应避免在进食后或饥饿状态下进行运动，否则可能出现头晕、呕吐等症状。