如果想要提高睡眠质量，在睡前可以采取泡脚、听轻柔的音乐、冥想、按摩的方式放松身心，有利于帮助人体更好的进入睡眠状态。在睡前要避免饮用浓茶、咖啡或是观看刺激性影片，否则容易引起交感神经兴奋，使得入睡困难。还要注意对睡眠环境进行调整，要选择在光线昏暗、安静的环境中入睡。如果外界噪音、光线较为强烈，可以佩带耳塞、遮光眼罩。失眠较为严重的患者可以在医生的指导下服用镇静类药物。