孕妇睡眠不好时，在平时饮食上一定要注意营养均衡，适当多摄入些蔬菜、水果、鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物，特别是在晚上睡前适量喝些温热的纯牛奶，有助于改善孕妇睡眠质量，起到缓解焦虑、紧张、失眠症状的作用。此外，孕妇也要注意饮食清淡，多吃些粗粮类食物，对于缓解失眠也有一定的效果，当然，除了进食食物以外，平时适当做一些身体锻炼、放松心情、缓解压力等，均可以改善睡眠质量。