在现实生活中，女性长期跑步的好处更多。跑步时锻炼下肢肌肉，也有利于身体的协调。长期跑步容易加速身体的新陈代谢，有利于体内有害物质的排出。跑步时，呼吸加快，对改善两肺功能也有好处。但每件事都有利弊。如果跑得太久或太累，很容易增加身体负担，并咳嗽、咳痰，或惊慌、胸闷。虽然跑步很好，但应该注意时间和强度，不能太过。应该坚持跑步和锻炼。如果短期快跑，对身体的伤害就会很明显。