痛经的患者建议吃以下食物：第一，就是豆类的食物，豆类的食物含有高纤维，并且能够减轻盆腔充血的状态，因此有助于减缓痛经的症状，此外也有助于消化，促进胃肠蠕动。第二，可以多吃一些绿色的蔬菜，比如绿色蔬菜当中含有钙，镁，钾，也可以减缓痛经的症状。第三，能吃菠萝，菠萝当中含有锰，因此锰对痛经会有很好的缓解作用。第四，建议能喝红糖姜片水，因为红糖能够增加能量，并且能够使月经血流出的更顺畅，减少痛经，而姜具有驱寒的功效，因此也能缓解痛经的症状。