例假来了腰疼，可以用毛巾、热水袋敷在腰上，对局部进行按摩，加快血液循环的速度，缓解腰部肌肉组织的疲劳感以及疼痛感。其次，若女性是因为本身患有腰肌劳损、腰椎间盘突出引起的疼痛，可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂或是口服塞来昔布等药物缓解疼痛。日常避免睡软床，可以睡硬板床。月经来潮期间腰部疼痛多是因为后位子宫压迫神经所致，月经结束后症状自然会好转。