出现少白头平时可以多吃养发护发的食物，如枸杞、何首乌、黑木耳、黑芝麻、当归。平时需要注意放松心情，避免精神压力过大，也避免长期焦虑或者抑郁。其次需要多吃富含锌、叶酸、硒、维生素b12等食物，如鱼肉、虾肉、海参等，促进黑色素沉淀。如果有缺铁性贫血的症状，需要多进食含铁的食物，如动物肝脏、鸭血等，必要时可以服用铁剂，如硫酸亚铁等。此外多进行头部的按摩，促进血液循环。