腰间盘突出的锻炼方法有多种多样，比较常见的就是五点法，还有飞燕法，以及肢体抬高锻炼法，它的目的都是为了锻炼腰背肌。王少甫：腰间盘突出的锻炼方法有多种多样，一就是比较常见的就是一是五点法，我们大家都知道就是头、双肩和双足，还有飞燕法，以及肢体抬高锻炼法，它的目的都是为了锻炼腰背肌，增强腰椎的稳定性，然后减轻静脉血栓，防止椎间盘突出，还有一种就是我们也比较常见的一种倒退，倒着走以及就是引体向上，这都可以起到一定椎间盘突出一定缓解作用。