每天坚持运动两小时一个月能瘦多少这个不固定的。一个是要看是进行什么运动，然后还要看看运动后的饮食情况，还要将自身的基础体重计算上去。针对瘦身来说，并不提倡进行一些非常剧烈的运动。可以选择快走或者慢跑这类比较缓和的运动来实现。然后的运动必须达到有氧的程度，并不是说所有的运动都能够起到减肥的效果。运动完以后尽量不要吃一些高热量的食物，不然所消耗的能量又会被重新补充回来。