早上吃燕麦的好处有很多的:1、预防便秘燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。2、改善血糖燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。3、减少儿童哮喘多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。4、防癌抗癌研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。5、改善免疫系统燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。