想要通过跑步的方法减肥，建议在清晨六到八点左右进行为好，此时空气中含氧量相对较高，且没有被外界因素，如汽车尾气污染，跑步时能有效加快机体代谢速度，促进体内脂肪消耗，起到辅助减肥效果，除了能够减肥外还具有提神醒脑、提高免疫力等好处。若是想要减肥，除了锻炼外，还需要控制饮食，平时应注意避免食用高脂、高热量的食物，如油炸食品、熏烤类食品等，以免影响减肥进度。