睡觉特别轻的人需要改变睡眠环境，避免出现睡眠环境过亮或者过于嘈杂的现象，同时还应减少白天睡眠的时间，白天睡眠时间过长也会导致夜间睡眠时间过短。平时饮食上也可以适当多吃宁心安神的食物，比如酸枣仁、板栗、百合、温牛奶等。如果睡眠轻已经影响到了第二天的工作和学习，还可以遵医嘱服用安神补脑口服液、枣仁安神胶囊等中成药物来调理，必要时还可以服用辅助睡眠的药物来治疗。