可多吃些一些含钙、铁、锌和维生素A丰富并且对头发有滋补作用的食物，比如牛奶、水果、蔬菜以及蛋白质含量最高的鱼、家禽、瘦肉等。调理好饮食是对头发的生长、代谢大有益处的。硫、铁、维生素A、维生素E以及优质蛋白质是保证头发生长所必需的营养物质，因此饮食要更多样化一些，多吃一些植物蛋白，比如豆类、海带等。在饮食上还可以多安排一些滋阴润肺的食品，比如芝麻、银耳。