脾虚、湿气重造成大便不成形时可以从饮食上进行调理，平时应进食清淡的食物，如各种瓜类、梨子、葡萄、柚子等。避免进食油炸食品、烧烤、烟、酒等，多饮水。少量多餐，避免暴饮暴食，保持良好的消化功能。还可以配合食疗药膳进行调理，如白果黄芪乌鸡汤、扁豆山药茶、三味薏米羹等，对于调理脾虚湿盛都有一定帮助。也要注意劳逸结合，不要熬夜，保持作息规律，加强体育锻炼。