腰酸可以经过以下几种方法缓解：第一、尽量防止腰部着凉，防止腰部劳累，特别是长时间弯腰或者久坐，要尽量防止；第二、进行物理治疗，可以进行微波理疗或者是远红外线的理疗，这样能够缓解腰部的炎症，减轻腰酸的症状；第三、进行口服药物的治疗，可以口服消炎止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布，也可以口服中成的药物，比如腰痛宁胶囊或龟芪壮骨颗粒，对于腰酸都有很好的缓解作用；第四、局部外用药物，比如扶他林软膏的涂抹或者外用膏药的外敷，比如通络祛痛膏，也能缓解腰酸。