跳绳算有氧运动。但是需要规律地进行跳绳运动，而且每次运动时需要保持心率在150次/分钟，运动不得小于30分钟，这种情况下人体可以在氧气充分供应的情况进行运动，而且吸入的氧气与运动所需的氧气可以达到平衡，从而消耗脂肪。如果运动时间比较短并不能达到消耗脂肪的目的，因为一般运动前十几分钟首先会消耗体内的糖分，运动后15-20分钟左右才会开始消耗脂肪。