吃粗纤维的蔬菜最有效，可以选择芹菜，富含粗纤维，能够使肠道蠕动加速，从而促进消化。在平时还可以坚持每天喝适当的蜂蜜水，进行一定的跑步运动，对于便秘的缓解都有很大的帮助。需要注意在日常的饮食中，少摄入肉类食物，特别是蛋白质食物，包括鱼汤、鸡汤等。除此以外，还要培养良好的喝水习惯，每天能够摄入2000毫升的饮水量，对于预防便秘效果是极好的。