成年人每天的睡眠时间应维持在7至8小时左右，具体的也要结合自身情况来决定，如果入睡快而睡眠深，无梦或少梦者，睡眠时间保持在6小时即可。保证充足的睡眠有利于身体健康，如果经常熬夜，很容易导致身体处于亚健康的状态下，如疲劳、虚弱、情绪改变、头晕、头痛、心悸、胸闷、食欲不振、脘腹不适、易于感冒、怕冷怕热、眼部干涩等，长期下来还会导致记忆力衰退、反应迟钝等。