图书介绍

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图书目录

一、怀孕4个月（13～16周）1

（一）胎宝宝与孕妈妈的状况1

1*胎宝宝发育成人形，可分出男女性别1

2*孕妈妈心情舒畅，食欲增加2

3*孕妈妈孕4个月生活指南2

（二）孕妈妈要注意合理饮食4

1*孕4个月孕妈妈的饮食要丰富4

2*孕4个月饮食要求5

3*应注意摄取的营养素5

4*孕4个月合理饮食很重要6

5*孕妈妈需要充足蛋白质——基本营养素7

6*孕妈妈需要一定量脂肪——胎宝宝脑发育的成分8

7*孕妈妈要增加热能摄入——为孕中晚期储备能量9

8*孕妈妈摄入维生素——供胎儿生长发育9

9*孕妈妈要适量摄入钙质——促进胎宝宝骨骼、牙齿发育12

10*孕妈妈要多摄入铁——防止贫血的关键13

11*孕妈妈保证锌的供给——有利于预防胎儿畸14

12*孕妈妈补充碘——促进胎宝宝发育15

13*孕妈妈多摄入“脑黄金”——胎宝宝更聪明16

14*孕妈妈要保证水的供应——代谢反应基础17

15*孕妈妈宜适量吃大豆——有利于胎宝宝脑发育18

16*蔬菜的生吃或熟吃要求18

17*蔬菜吃法要讲科学20

18*孕妈妈应选择吃肉类20

19*孕妈妈吃水果应注意适量和方法21

20*孕妈妈忌多吃的食物22

21*孕4个月孕妈妈营养食谱推荐24

（三）孕妈妈在孕中期要科学运动29

1*孕妇活动太少不利29

2*孕妇参加运动的原则与要求30

3*适当运动有利于养胎31

4*孕妈妈宜进行游泳等有氧运动32

5*孕妈妈应每天坚持散步33

6*孕妈妈应多到大自然中运动33

7*孕妈妈做孕妇体操好34

8*孕中期宜做的几项运动35

9*孕妈妈运动时不宜忽视的事项36

10*孕妇忌不适当的活动和运动37

11*孕妇应忌的劳动和工作38

（四）孕中期是进行胎教的最佳时期40

1*胎宝宝各种感觉发育状况41

2*胎教的孩子更聪明的道理42

3*直接胎教方法种种43

4*音乐胎教的作用与做法45

5*抚摸胎教好处及做法47

6*光照胎教时间和亮度要求49

7*运动胎教的好处及方法50

8*语言胎教的方法51

9*孕4个月胎教注意事项52

10*孕5个月胎教注意事项54

11*孕6个月胎教注意事项56

12*孕7～9个月胎教注意事项57

13*准爸爸在胎教中的作用58

14*实施胎教应注意的事项61

（五）孕中期生活中要特别注意的3个问题62

1*外出旅游注意事项63

2*安全过性生活63

3*孕4个月孕妈妈换穿宽大舒适的衣服64

二、怀孕5个月（17～20周）66

（一）胎宝宝与孕妈妈的状况66

1*胎宝宝更加活泼66

2*孕妈妈已经成为标准孕妇了66

3*怀孕5个月注意事项67

4*孕妈妈要学会计数胎动67

（二）孕妈妈摄取足够的饮食营养至关重要69

1*孕5个月孕妈妈饮食要求69

2*孕5个月孕妈妈注意补充的营养素70

3*孕妈妈不可增重太多71

4*孕妈妈防止过胖的方法72

5*孕妈妈切不可随意节食72

6*孕妈妈营养不良害处多73

7*孕5个月孕妈妈营养食谱推荐74

（三）孕妈妈要精心保护好乳房79

1*每日清洗乳房79

2*治疗乳头内陷80

3*最好戴足够大的胸罩81

4*按摩乳房81

5*妊娠期乳头护理注意事项81

三、怀孕6个月（21～24周）82

（一）胎宝宝与孕妈妈的状况82

1*胎宝宝身体与思维都活动起来82

2*孕妈妈身体变化两大特点82

3*孕妈妈要注意产前检查83

4*怀孕6个月注意事项84

（二）孕6个月孕妇健康饮食要素85

1*孕6个月孕妈妈应注意补充的营养素86

2*孕妈妈宜多吃鱼类食物87

3*孕6个月孕妈妈多吃补钙和铁的食物88

4*孕中期增加锌和碘摄入的必要性90

5*孕妈妈常吃大枣的宝宝健康聪明91

6*孕妈妈吃高糖、高盐、高脂肪食物母子多病92

7*孕妈妈需要吃好零食93

8*孕6个月孕妈妈营养食谱推荐95

（三）孕6个月孕妈妈注意保健和保胎99

1*孕妈妈宜定期到医院检查100

2*孕妈妈宜进行一些简单而必要的家庭监护100

3*孕6个月保胎注意事项101

4*孕妈妈睡席梦思床对母子健康不利101

5*孕妈妈不要睡电热毯102

6*孕妈妈不可长时间使用电扇和空调102

7*孕妈妈忌过多进行日光浴103

8*孕妈妈忌去人多拥挤的场所103

9*孕6个月孕妈妈每周测1次体重104

10*孕中期孕妈妈活动保健指南104

11*孕妈妈洗澡的保健方式105

12*孕妈妈要保证高质量的睡眠106

四、孕7个月（25～28周）107

（一）胎宝宝与孕妈妈的状况107

1*胎宝宝男女性别器官尚未成熟107

2*孕妈妈腹部突出、胀大107

3*怀孕7个月注意事项108

（二）孕7个月孕妈妈饮食要求108

1*孕7个月孕妈妈饮食的原则109

2*孕妈妈在孕7个月补充矿物质宜多吃的食物110

3*孕7个月孕妈妈食谱推荐110

（三）孕7个月孕妈妈易出现不适的应对116

1*注意休息，减少疲劳116

2*孕妈妈下肢水肿和肌肉痉挛的治疗116

3*减轻妊娠纹和妊娠斑的方法117

4*孕妈妈便秘的应对118

5*认识妊娠瘙痒的危害及防治119

6*妊娠褐斑的食物疗法120

7*孕妈妈某些部位疼痛的原因及应对121

8*孕妈妈发生心悸、气短的原因及预防122

9*孕中晚期发生头晕、眼花的应对123

（四）孕7个月要防贫血、妊娠高血压综合征和早产124

1*要防治贫血124

2*妊娠高血压综合征的预防125

3*妊娠7个月要防早产127