营养学膳食记录是记录个人日常饮食的一种方式，它可以帮助我们更好地了解自己的饮食习惯，从而调整饮食结构，达到营养均衡的目的，下面是一个营养学膳食记录的范文：

】：2022年9月1日 星期一 早餐

【时间】：早上7点

【地点】：家

】：

1、燕麦片(50克)

2、牛奶(200毫升)

3、香蕉(1根)

4、鸡蛋(1个)

5、面包(2片)

6、水果沙拉(苹果、橙子、葡萄各适量)

【备注】：早餐摄入了丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素，营养均衡。

】：

1、米饭(150克)

2、红烧鱼(100克)

3、西兰花(50克)

4、菠菜炒蛋(50克)

5、番茄汤(200毫升)

6、水果拼盘(苹果、橙子、葡萄各适量)

【备注】：午餐摄入了丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，营养均衡。

】：

1、面条(100克)

2、清蒸鸡胸肉(100克)

3、炒青菜(50克)

4、紫薯(50克)

5、豆腥草汤(200毫升)

6、水果拼盘(苹果、橙子、葡萄各适量)

【备注】：晚餐摄入了丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，营养均衡。

【小结】：今天的饮食中，我摄入了丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质，营养均衡，我还注意控制了油盐糖的摄入量，保持了健康的体重，在今后的生活中，我会继续坚持这样的饮食习惯，为自己的健康保驾护航。