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抗疫营养学手抄报模板大全
疫情防控知识
1、新冠病毒传播途径：飞沫传播、接触传播、空气气溶胶传播。
2、防护措施：佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离、避免拥挤场所。
（图片来源网络，侵删）
3、症状：发热、咳嗽、乏力、呼吸困难等。
4、重症表现：肺炎、急性呼吸窘迫综合症(ARDS)、多器官功能衰竭等。
5、疫苗接种：新冠病毒疫苗是预防新冠病毒的有效手段。
营养补充
1、蛋白质：增强免疫力，如鱼肉、蛋奶、豆类等。
2、维生素C:抗氧化，增强免疫力，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。
3、维生素D:促进钙吸收，维持骨骼健康，如晒太阳、鱼类等。
4、膳食纤维：帮助消化，预防便秘，如全谷物、蔬菜、水果等。
5、水分：保持机体正常代谢，预防脱水，每天饮水不少于2000毫升。
6、益生菌：调节肠道菌群，增强免疫力，如酸奶、发酵食品等。
7、矿物质：维持生命活动，如钙、铁、锌等，如牛奶、红肉、绿叶蔬菜等。
8、脂肪：提供能量，维持生命活动，如鱼油、坚果、橄榄油等。
合理膳食建议
1、每天保证三餐规律，不暴饮暴食。
2、食物多样化，荤素搭配，适量摄入。
3、控制油脂摄入，减少烹调油用量。
4、适量增加粗粮、杂粮摄入，提高膳食纤维含量。
5、限制高糖、高盐食物摄入，减少烟酒摄入。
6、保证优质蛋白质摄入，如鱼肉、蛋奶、豆类等。
7、保证新鲜蔬菜水果摄入，提高维生素和矿物质摄入。
8、适量食用坚果、种子等富含不饱和脂肪酸的食物。
9、注意饮食卫生，确保食品安全。
抗疫期间的生活方式调整
1、保证充足睡眠，提高免疫力。
2、增强锻炼，提高身体素质。
3、保持良好的心态，减轻心理压力。
4、避免过度劳累，合理安排工作和生活。
5、保持室内空气流通，定期消毒清洁。
6、减少不必要的外出，降低感染风险。
7、积极参加疫苗接种，提高免疫力。
