秋季怎么养生

你好，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。

适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。 体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。

另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。 秋季养生要遵循八字诀：润燥、养阴、多酸、补肺，同时要注意生活习惯，尤其要注意休息，避免上火，可以进行适当的锻炼利于身体健康。

银耳红枣茶有哪些功效

银耳红枣茶养生功效：银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。

作为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症，对高血压、血管硬化患者，尤为适宜。红枣有健脾益胃、养血安神的功效。

此茶具有清心明目、滋阴养肾、止咳润肺、健脑益智的功效，对精神疲乏、心慌失眠、视物昏花、频频干咳气急、肌肤干燥不润等症有明显效果。材料：银耳30克，红枣10枚，冰糖适量。

制作方法：将银耳、红枣和冰糖一起用水煎煮，即可饮用。银耳药性作用较慢，需长久食用方可见效。

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