学武术的人需要特别关注营养摄入，以保持身体健康和提高运动表现，以下是一些建议，帮助武术爱好者补充所需的营养素。

蛋白质是武术训练的重要组成部分，它有助于肌肉修复和生长，因此武术爱好者需要确保摄入足够的优质蛋白质，优质蛋白质来源包括肉类、禽类、鱼类、豆类、奶制品和坚果等，建议每天摄入1*2-1*7克/公斤体重的蛋白质。

碳水化合物是武术训练的主要能量来源，武术运动员需要大量的能量来支持长时间高强度的训练，选择全谷物、糙米、燕麦、土豆等富含复合碳水化合物的食物，以提供稳定的能量供应，建议每天摄入5-7克/公斤体重的碳水化合物。

脂肪对于武术运动员来说也非常重要，因为它有助于维持良好的身体机能和提供能量，应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果和种子等，建议每天摄入0*8-1克/公斤体重的脂肪。

维生素和矿物质对于武术运动员的健康同样重要，特别是维生素B群、维生素C、钾和镁等，这些营养素有助于增强免疫力、改善心血管健康、预防骨折和肌肉痉挛等，可以通过食用新鲜蔬果、全谷物、坚果、种子和奶制品等食物来摄取这些营养素，如果饮食中缺乏某种营养素，可以考虑使用补充剂，但应在医生或营养师的建议下进行。

保持水分平衡对于武术运动员来说至关重要，运动过程中会出汗失水，因此需要大量补充水分，建议每天至少喝8杯水，以保持身体的水分平衡。

学武术的人需要关注蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素的摄入，以保持身体健康和提高运动表现，通过合理的饮食搭配和适当的补充剂使用，可以确保武术运动员获得所需的营养支持。