运动员营养学食谱一周表是针对运动员的营养需求量身定制的饮食计划，旨在帮助他们在训练和比赛期间保持良好的身体状况，以下是一份运动员营养学食谱一周表的示例：

周一：

早餐：燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果(如香蕉、苹果)

上午加餐：坚果(如杏仁、核桃)

午餐：鸡胸肉、糙米、蔬菜沙拉、水果

下午加餐：低脂酸奶、果仁(如腰果、杏仁)

晚餐：三文鱼、烤红薯、绿色蔬菜(如菠菜、生菜)

周二：

早餐：全麦吐司、煮鸡蛋、牛奶、水果(如蓝莓、草莓)

上午加餐：酸奶、果仁(如杏仁、核桃)

午餐：牛肉、糙米、蔬菜沙拉、水果

下午加餐：水果(如橙子、柚子)

晚餐：鸡肉卷、糙米、绿色蔬菜(如菠菜、生菜)

周三：

早餐：燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果(如香蕉、苹果)

上午加餐：坚果(如杏仁、核桃)

午餐：豆腐、糙米、蔬菜沙拉、水果

下午加餐：低脂酸奶、果仁(如腰果、杏仁)

晚餐：鱼排、烤红薯、绿色蔬菜(如菠菜、生菜)

周四：

早餐：全麦吐司、煮鸡蛋、牛奶、水果(如蓝莓、草莓)

上午加餐：酸奶、果仁(如杏仁、核桃)

午餐：瘦肉(如瘦猪肉)、糙米、蔬菜沙拉、水果

下午加餐：水果(如橙子、柚子)

晚餐：鸡肉卷、糙米、绿色蔬菜(如菠菜、生菜)

周五：

早餐：燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果(如香蕉、苹果)

上午加餐：坚果(如杏仁、核桃)

午餐：牛肉、糙米、蔬菜沙拉、水果

下午加餐：低脂酸奶、果仁(如腰果、杏仁)

晚餐：鱼排、烤红薯、绿色蔬菜(如菠菜、生菜)

周六：

早餐：全麦吐司、煮鸡蛋、牛奶、水果(如蓝莓、草莓)

上午加餐：酸奶、果仁(如杏仁、核桃)

午餐：豆腐、糙米、蔬菜沙拉